医療の進歩により、平均寿命が延びた現代で、健康に長生きすることが、より注目されるようになった。長く健康を維持する為には、徹底した健康管理が必要となる。まずやるべきことは、食生活を管理・改善することだ。

食生活の基本は、1日三食、バランス良い食事を腹八分食べることとされているが、忙しい現代人は、朝食を飲み物で済ませたり、食べずに抜く人もいる。朝食を抜くことで、脳の動きが悪くなったり、脂肪を蓄えやすい身体になり肥満の原因に繋がる可能性もある。肥満は健康を害する病気に繋がる可能性が高く、健康管理をする中で注意したい点だ。また、食事は炭水化物やタンパク質、野菜などをバランスよく摂ることが重要。和食は日本人の身体に合っており、理想的な栄養バランスが摂れる為、積極的に摂りたい食事である。

規則正しい食生活を摂る為には、食べ方にも注意が必要だ。早食いやドカ食い、だらだらと何かをしながら食べる、夜遅くに食べるなどをすることで、腸内環境が乱れたり、肥満の原因、病気の元になる可能性がある。その為、食事はゆっくりと、集中して食べることが理想である。こうした規則正しい食生活をすることは、腸内環境を整わせ体重や健康の維持に繋がり、自律神経の乱れも改善される。自律神経の乱れが改善されれば、疲れやすさや寝つきの悪さなどが軽減され、気持ちも安定する。このように、食生活を管理・改善させることで、多くの効果が得られるのだ。